Omega 3 和 Omega 6:

这两种多不饱和油对于正常的神经和大脑功能、细胞生长、凝血甚至血液稀释、身体的免疫调节和炎症反应以及荷尔蒙和代谢过程都是必需的。

​食物来源:

• Omega 3 的来源是肥鱼、亚麻籽、奇亚籽和核桃。

• Omega 6 来源是大麻、向日葵、核桃、南瓜子和大豆油。

• 海洋来源的 omega-3 脂肪(如鱼和贝类)比植物来源的 omega-3 脂肪(如核桃和亚麻籽)具有更强大的健康益处。但植物来源的 omega-3 脂肪仍然是一个不错的选择,尤其是对于不吃鱼的人来说。

• 需要注意的一点是,脂肪含有一定百分比的不同类型,但按最高百分比分类——例如:亚麻籽中的 omega 3 含量较高,但同时也含有 omega 6 以及单不饱和脂肪和饱和脂肪

Omega 3 和 Omega 6 比例很重要:

• Omega 3 与 omega 6 的健康比例为 1:4,但大多数人摄入的比例为 1:20。过多摄入可能引发身体的炎症。

 

鱼油 (3).png

Omega 3的好处:

•  Omega 3 油是所有脂肪中最能促进健康的。

• Omega 3 油提供 EPA 和 DHA,有助于整体心血管和大脑功能。

• 这些油有助于减轻炎症。

• 降低血压和甘油三酯水平。

• 有助于改善心理健康。

• 有助于认知和记忆因素。

• 这些油在眼睛健康方面也发挥着重要作用。

选择鱼油关键看三个方面:
第一看成分。鱼油中含有EPA和DHA,它们的功效是不同的。DHA侧重于大脑,EPA偏重于血脂。
第二看原料,最好用小鱼的原料,比如说这颗鱼油,用沙丁鱼和凤尾鱼。不仅omega 3的含量高,而且还含有高百分比的EPA和DHA。凤尾鱼和沙丁鱼都是小鱼,生命周期很短,相较于更大寿命更长的鱼,小鱼不太容易积累环境毒素,是鱼油的理想来源。
第三看产品是否符合标准。比如是否符合加拿大CFIA,欧盟EU和美国CRN的标准的鱼油。



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