怎麼吃才顯年輕-食物清單全在這裡

衰老的本質就是細胞的氧化，這是無法阻止的一個過程，但我們可以拖延它。
抗衰老超級食物清單，幫你抗衰老：
- 西蘭花、紫甘藍、芥菜等深色蔬菜含有豐富的維生素和番茄紅素。
- 藍莓、蔓越莓、桑葚等含有花青素的水果

- 三文魚、沙丁魚、石斑魚等深海魚/富含礦物質，它可以幫助我們自身合成抗氧化酶。
- 堅果富含天然維生素E 
- 大豆含有黃酮類化合物，調節雌激素。
- 咖哩/生薑含有抗氧化物質薑黃素。
- 大蒜富含大蒜素，最好剁碎了用
- 綠茶含有抗氧化物質，多酚類化合物

如果你由於工作原因不能每天攝入這些營養素，可以考慮補充以下的產品來補充額外營養素。